فوائد البرتقال للجسم 

مقدمة:  البرتقال من الفواكة الحمضية التي تحتوي على نسبة من فيتامين سي وبعض الفيتامينات الاخرى المفيدة للجسم , فتناول البرتقال له 12 فائدة للجسم , وسنتناول في هذا المقال تلك الفوائد التي يغفل عنها الكثير من الناس .

1- تعزيز عملية الهضم 

البرتقال غني بالألياف الطبيعية التي تساعد المعدة في عملية الهضم لأنها تساعد على حركة المواد في الجهاز الهضمي , وبالتالي فهي تساعد على تخفيف الضغط الحاصل في المعده . 

2- الحد من خطر الاصابة بسرطان المعده 

البرتقال من الفواكة التي  تحد من تكاتل الخلايا السرطانية في الجهاز الهضمي ( المعده ) , لانه يحتوي على فيتامين ج الذي يعد من الفيتامينات المضادة للأكسده الطبيعية ومركبات الفلافونويد اللذان يلعبان دور مهم جداً في محاربة الخلايا الميتة التي تسبب سرطان المعده.

3- الحد من خطر الاصابة بجرثومة المعده 

لاحتواء البرتقال على الكثير من الفيتامينات والاحماض فانه يؤثر بشكل كبير على البكتريا التي تغزو غشاء المعده من الداخل والتي تؤدي الى التهاب المعده, وقد تؤدي الى الاصابة بالقرحة , فالاحماض التي يحتوي عليها البرتقال تحارب تلك البكتريا لتمنع حدوث التهاب في المعده.

4- تقلل من اضطرابات المعده الناجمة من حصوات الكلى 

من الاحماض التي يحتوي عليها البرتقال هو حمض الستريك, وذالك الحمض يعمل على تنظيم وتقليل معدل الكالسيوم في البول ,  وعندما يزداد معدل الكالسيوم في الكلى يسبب تكتل الحصوات .

5- الحد من الاصابة بالسكتة الدماغية 

وفقاً للابحاث الخاصة بمعهد القلب الامريكي فان عدم تناول البرتقال يزيد من احتمالية الاصابة بالسكتات الدماغية للنساء , واثبتت الابحاث الخاصة بالمعهد الامريكي أن تناول البرتقال يحد من الاصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 19% .

6- تنظيم مستوى السكر بالدم 

الالياف التي يحتوي عليها البرتقال تساعد الجسم على الاستجابة للانسولين , وبالتالي فهو يساعد على تقليل مستوى السكر في الجسم , اذاً فالبرتقال يحافظ على الجسم من الاصابة بمرض السكر.

7- الحفاظ على معدل نبضات القلب 

من المعادن التي يحتوي عليها البرتقال البوتاسيوم, والذي يساعد على تنظيم معدل نبضات القلب , ويساعد على استرخاء الاوعية الدمويه, كما يساعد ايضاً على خفض مستوى الكولسترول في الدم .

8- التحكم في الشهية 

الالياف التي يحتوي عليها البرتقال تبطئ من عملية الهضم, وبالتالي فانها تعطي شعور بالشبع لاطول فترة من الزمن, وبالتالي فان البرتقال من افضل الفواكة الموصي بها لفقدان الوزن.

9- الحفاظ على البشرة 

 البرتقال له فوائد كثيرة للبشرة عند استخدامة بشكل طبيعي او استخدامة على البشرة, فالحماض والفيتامينات التي يحتوي عليها البرتقال تعمل على تقليل تجاعيد البشرة والحفاظ عليها من اشعة الشمس , وتعمل على ازالة الخلايا الميته بالبشرة , وتحافظ على نقاء البشرة.

10- تقوية جهاز المناعة 

البرتقال يقوي المناعة لاحتوائة على مضادات الاكسدة التي تعمل على طرد البكتريا الضارة للجسم وللجهاز المناعي .

11- زيادة امتصاص الحديد

البرتقال غني بفيتامبن ج الذي يساعد على امتصاص الحديد من كرات الدم الحمراء, وذالك يساعد على عدم الارهاق والحفاظ على الجسم من فقر الدم.

12- سرعة ترميم الجسم 

البرتقال يساعد الجسم على سرعة نمو الخلايا التالفة والانسجة , لاحتوائة على فيتامين س ، ولذلك ينصح بتناول البرتقال لسرعة مفعولة في الالتئام من الجروح , وذالك لان فيتامين س يدعم افراز الكولاجين الذي يعمل على التئام الجروح, ولذلك ينصح بتناول البرتقال للاعبي كمال الاجسام لانه يساعد على سرعة استشفاء العضلة.